%7590
Кондиционеры. Сплит система. Характеристики сплит систем. Кондиционер сплит система 10 квт.

кондиционер сплит система 10 квт

кондиционер сплит система 10 квт
пицца спб официальный сайт меню доставка

Нет, прямо сейчас! Сидя опирайтесь на всю ступню; Спину держите прямо, живот втяните, словно вы «проглотили аршин», макушкой «тянитесь» к потолку; Плечи должны быть опущены и расслаблены, локти – лежать на столе; Идеальное расстояние между глазами и компьютером – 70 см, вашим туловищем и столом – не больше 10 см; Поставьте монитор прямо перед собой, старайтесь избегать дополнительных телодвижений во время продолжительной работы; Через каждые полчаса совершайте небольшую «прогулку» по офису. Например, пройдитесь до принтера, выясните, как обстоят дела у коллег из соседнего отдела; Плавно разминайтесь, слегка потягивайтесь. Профилактика остеохондроза должна быть последовательной и методичной. Следуйте этим несложным правилам, где бы вы ни находились – дома или в офисе. Старайтесь не перегружать позвоночник, любые физические упражнения выполняйте только после разминки. Вместо занятий в тренажерном зале устройте заплыв в бассейне. Забудьте о мягкой кровати. Хотите защитить позвоночник? Отдыхайте на полужестком, в идеале, ортопедическом матрасе. Он должен быть ровным, не прогибаться. Предпочтение отдавайте моделям с наибольшим количеством пружин. Следите за своим весом, ведь лишние килограммы – дополнительная нагрузка для позвоночника. Ваше тело – это багаж, который вы несете всю жизнь. И чем он тяжелее, тем жизнь… да, вы угадали, короче. Проведите ревизию своего обувного гардероба. По возможности исключите из него модели на каблуке выше 5-6 см. Имейте ввиду, позвоночник «любит» обувь на резиновой подошве толщиной до 2 см. Гимнастика в рабочий полдень Может быть, в это трудно поверить, но нагрузка на межпозвоночные диски выше, когда мы сидим, сидячая работа – главная причина возникновения остеохондроза. Мышечный корсет поддерживает туловище и позвоночник в правильном положении, амортизирует нагрузки, оберегая суставы. При развитии остеохондроза организм защищает поврежденные участки позвоночника, снижая их подвижность. Мышцы в этом месте сжимаются и как бы «деревенеют». Между тем спасение от остеохондроза заключается именно в гибкости и пластичности позвонков. Укрепить мышечный корсет и «расшевелить» суставы поможет несложная 15-минутная гимнастика. Ортопеды рекомендуют выполнять ее 3 раза в день, где бы вы ни находились: дома или в офисе. Упражнение 1 Ноги на ширине плеч, руки подняты. Сделайте не меньше 20 глубоких приседаний, выдыхайте на подъеме. Упражнение 2 Упритесь руками в столешницу, ноги вместе, тело наклонено под углом 45 градусов к полу. На вдохе коснитесь грудью стола. Повторите упражнение не менее 20 раз. Упражнение 3 Ноги на ширине плеч, руки на столе. Выдохните и медленно коснитесь левой рукой большого пальца правой ноги (правой держитесь за стол). Повторите движение другой рукой. Плавно прогнитесь вперед, на выдохе обхватив свои голени с внутренней стороны. Тянитесь. Остеохондроз – серьезное заболевание, которое, как и женщина, не прощает невнимания к себе. Будьте внимательны к своему позвоночнику, берегите суставы, ведь они вам еще пригодятся.










© 2016-2018 -